shiluv malle

 

חמלה עצמית מודעת mindful self- compassion

 

מנחה: גב' גליה טיאנו רונן, מ"א

 

רקע

פיתוח חמלה-עצמית מודעת  MSC הינה תכנית לימוד לפיתוח מיומנויות חמלה עצמית, התכנית מבוססת על מחקר שנערך ע"י ד"ר כריסטין נף וד"ר כריסטופר גרמר. במהלך התכנית נלמד כיצד לטפח חמלה עצמית, להפחית ביקורת עצמית ולטפח עמידות רגשית וחוסן נפשי.  שלושת המרכיבים של חמלה עצמית מודעת ( Mindfulness self- compassion ) הם נדיבות וחום כלפי עצמי, תחושת שייכות - להרגיש חלק מקהילה אנושית רחבה ומודעות קשובה מאוזנת. חום ונועם לב פותחים את ליבנו לסבל, כך שנוכל לתת לעצמנו את מה שאנו זקוקים לו. השייכות לקהילת האנשים פותחת בפנינו את הקשרים והחיבור כך שנדע ונרגיש שאנחנו לא לבד. מודעות קשובה (mindfulness) מאפשרת לנו להיות נוכחים ברגע הזה ולקבל את החוויות ביתר קלות. יחד הם מהווים נוכחות לבבית חמה ומחוברת.

מחקרי MSC מראים עליה ברמת השמחה במקביל לירידה ברמות החרדה והדיכאון, ועליה ביכולת להתמודד עם אתגרי החיים. מטרת התכנית היא להקנות למשתתפים כלים מובנים, מיומנויות ומשאבים שיסייעו להגיב לאירועי החיים בחמלה עצמית ובצורה מועילה.

 

 נושאי הלימוד העיקריים:

התאוריה והמחקר שמאחורי תכנית הלימוד ופיתוח מיומנויות חמלה עצמית כיצד להגיב בחמלה עצמית לאתגרים וכישלונות. כלי מיינדפולנס ממוקדי חמלה לקבלת רגשות קשים. התמרת מערכות יחסים קשות באמצעות הסתכלות חומלת. טיפוח קבלה עצמית ומוטיבציה חיובית. אפשרויות ליישום התפיסה החומלת בעבודה הטיפולית.

התכנית כוללת: למידה תאורטית, תרגולי מיינדפולנס ממוקדי חמלה, תרגול אישי וקבוצתי, משימות בית. 

 

אוכלוסיית יעד: לכל המעוניינים לחוות וללמוד את הייחודיות והעקרונות של כלי ה-  MSC  התכנית מתאימה במיוחד לאנשי טיפול המעוניינים לשלב כלי ה- MSC בעבודתם הטיפולית. הלימוד בקורס זה יכול להוות בסיס לקורס הסמכה למורי MSC.

 

מבנה התכנית:

יתקיימו 9 מפגשים בימי ב', בין השעות 16:00-19:00, החל מתאריך 29.4.2020.

סה"כ: 36 שעות לימוד אקדמיות

 

 שכר לימוד

2400 ₪ (כולל דמי רישום)

 

לפרטים והרשמה:

אתר מרכז שילוב: www.shiluv-bodymind.co.il  דוא"ל: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

טל': 04-9931110, 050-8529455, 050-8529239